Ořechy a jejich pozitivní vliv na naše zdraví
Jeden z největších a nejpopulárnějších trendů dnešní doby je „zdravý životní styl“, do kterého patří právě například ořechy a ořechové krémy.
Proč se řadí do zdravého stravování?
Protože…a teď pozorně čti! Ořechy obsahují řadu důležitých živin, jsou úžasným zdrojem nenasycených mastných kyselin, vlákniny, bílkovin, sacharidů a zdravých tuků. Oříšky také obsahují mnoho vitamínů a minerálních látek.
Když budeš číst dál, dozvíš se, proč by se měly ořechy stát tvojí pravidelnou součástí stravy 😊
Každý oříšek je něčím výjimečný!
KEŠU OŘECHY
Obsahují:
- Vysoké procento bílkovin a zdravých tuků
- Vitamín K, E, B6
- Minerály jako hořčík, vápník a draslík
Kešu oříšky obsahují látky, které můžou pomoci snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění a pomáhají v boji s cholesterolem. Jsou skvělým zdrojem vitamínu K, který je důležitý pro kosti. Také podporují zdravou mozkovou funkcí a pomáhají udržovat zdravé dásně. V neposlední řadě mají v sobě kešu stejné látky jako mrkev, které jsou dobré pro naše oči.
Tip: Ochutnejte naši královnu Kešulku s bílou čokoládou , banán v čokoládě nebo klasiku Kešulku 100%!! 😊
LÍSKOVÉ OŘECHY
Obsahují:
- Kvalitní tuky
- Vitamíny řady B a E
- Minerály jako hořčík, vápník, zinek, železo a měď
Doporučují se při únavě a nechutenství k jídlu. Mohou je konzumovat i lidé s cukrovkou II. typu a přispívají v boji se stařeckou demencí.
Tip: opražené v troubě jsou výborné a náš Lískáč čokoláda a protein nebo Lískáč s hořkou čokoládou ještě lepší!! 😊
ARAŠÍDY
-
Podzemnice olejná se neřadí mezi ořechy, i když většina z nás je za ně považuje, protože tak vypadají i chutnají, ale patří mezi luštěniny.
Obsahuje:
- vitamíny skupiny B, A, E
- minerály jako hořčík, draslík, vápník, zinek, fosfor, antioxidanty
- Velké množství bílkovin, tuků i cukrů a vlákniny
Jejich přidáním do jídla můžeme pomoci snížit hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Příznivě působí na naši paměť a dokonce je můžeme zařadit do našeho jídelníku, když se snažíme shodit přebytečná kila. Arašídy obsahují takové látky, které mohou pomoci působit jako prevence nádorových onemocnění.
Tip: Ochutnejte naše Burákové krémy
PISTÁCIE
Obsahují:
- Velké procento bílkovin (větší poměr aminokyselin než ostatní ořechy) a vlákniny
- Velké množství antioxidantů a vitamínu B6, B3 a C
- Minerály jako mangan, fosfor, hořčík, želeno a zinek
I přes vysoký obsah tuku jsou pistácie zařazeny do řady zdravých jídelníčků, jelikož se po nich cítíme plní a nemáme hlad po delší dobu. Pokud tedy držíte dietu, tak vám hrst nesolených pistácií určitě prospěje. Mezi pozitivní účinky patří zejména vliv na snižování cholesterolu a krevního tlaku. Pomáhají zamezovat vysoušení naší kůže.
Tip: Náš Velikonoční speciál Pistácie s bílou čokoládou určitě stojí za zkoušku!
KOKOSOVÝ OŘECH
Obsahuje:
- Vysoké procento tuku, proto by se měly konzumovat střídmě, vysoké procento bílkovin
- Vitamíny skupiny B
- minerály jako železo, zinek, mangan, měď, fosfor a draslík
Kokos ve všech formách má antibakteriální vlastnosti a pomáhá posilovat imunitní systém. jeho konzumace prospívá mozku, játrům i trávení. Navíc kokos nám může pomoci s ochranou před viry, infekcemi či bakteriemi a dokáže i pomoci při problémech se štítnou žlázou. Doporučuje se při lámání vlasů a nehtů.
Olej z kokosového ořechu také můžete používat jako skvělou náhražku tuku na pečení, ale i jako krém na tělo.
MANDLE
Obsahují:
- Velké procento bílkovin a zdravých tuků
- Velké množství vitamínu E a antioxidantů
- Minerály jako hořčík, vápník, draslík, železo, zinek
Pravidelná konzumace mandlí může pomoci zahnat stres, neurózy a působí blahodárně na krevní oběh. Díky vysokému obsahu vlákniny podporují zdravé trávení a funkci střev. Jejich konzumaci přispívá k zlepšení paměti. Mandle jsou také ideální pro těhotné ženy pro velké množství minerálů nezbytných pro vývoj plodu a tvorbu mateřského mléka.
Tip: Po lžičce (nebo dvou) naší Mandličky s bílou čokoládou a skořici tě stres hned opustí! 😊
Hrstička mandlí pomáhá při pálení žáhy
VLAŠSKÉ OŘECHY – jsou nutričně nejlepší
Obsahují:
- Vysoké procento zdravých tuků a bílkovin
- Omega-3-mastné kyseliny, které pozitivně působí proti riziku aterosklerózy a jiných kardiovaskulárních chorob
- Vitamin E, B1 a B6
- Minerály jako hořčík, měď a zinek
Obsažené živiny pozitivně působí na lidskou psychiku, vlasy, pokožku a nehty a dokonce i sexuální potenci, kvůli tomu se vyplatí vlašáky jíst! Také pomáhají regulovat krevní tlak a udržovat nízkou hladinu cholesterolu.
POZOR! Arašídy a ostatní ořechy můžou u některých lidí způsobovat alergii. V některých případech může ohrožovat člověka i na životě. Většina spíš zůstane u slzení, často se projevuje vyrážkou, otoky či průjmem.
Také obsahují vysoké procento v sice zdravých tuků, ale přesto bychom se měli při jejich konzumaci ovládat (ale chápeme, že zůstat u jedné lžičky našich ořechových krémů je těžké :D)