Zdravý jablečný koláč s tvarohem
Pojď si připravit zdravý, jednoduchý a bílkovinami nabitý jablečný koláč, po kterém se hned zapráší! :-)
Časová náročnost: 20 min + pečení
Obtížnost: lehká
Co budeš potřebovat:
Na těsto:
♥ 200g hladké špaldové mouky
♥ 50g vanilkového proteinu
♥ 50g rozpuštěného kokosového oleje
♥ 1 vejce
♥ 150g bílého jogurtu
Na náplň:
♥ 500g polotučného tvarohu (z vaničky)
♥ 1 vejce
♥ 50g erythritolu
♥ citronová šťáva
♥ 2ks jablek
♥ skořice
Postup přípravy
- Ze všech ingrediencí vypracuj těsto (rukama to jde nejlépe)
- Těsto můžeš rozválet nebo rovnoměrně natlačit do koláčkové (dortové) formy a propíchej vidličkou
- Dej péct na 180 stupňů, 15 minut
- Mezitím si v misce smíchej vše na tvarohovou vrstvu a připrav jablka (můžeš nastrouhat, nakrájet na měsíčky nebo menší kousky)
- Do upečeného těsta nalij připravený tvaroh, na něj naskládej jablka a posypej skořicí
- Dej vše znovu péct na 180 stupňů cca 45 minut
- Před podáváním můžeš ozdobit NutsLove oříškovým krémem
- Dobrou chuť :-)
Nutriční hodnoty na 1ks/8ks:
273 kcal
T 11 g
S 22,7 g (z toho cukry 6,6 g)
B 18,5 g
